第691章未来将没有传奇 (第3/3页)

伯爵之后，体坛将会没有传奇。如果再将我们的目光望向天伯爵的肩头，那么这个世界在未来将没有传奇！”同样用上了未来没有传奇的美联社，在观点上同样是与迈克尔-约翰逊的观点一致。

    三大社，作为整个世界舆论导向的方向标，如此一致的评论，很明确的表明了此时整个世界的看法是如何的一致。而就在这样一个全世界都充满漏*点，全世界都等着见证李拜天度极限的气氛中。李拜天在整个雅典随着蛋疼军歌节奏战栗中，走进了2oo米预赛的场地。

    “嘿！小伙子，这样的气氛还适应吗？”一走进赛场就看到了坐在场边认真绑鞋带的博尔特，李拜天便走过去很随意的坐在其身边，笑着问道。

    “呃…很好！我好喜欢这样的感觉！就像上次我看您的足球比赛一样！这让我感到很有漏*点！天伯爵！”经过昨天的接触，清楚感到李拜天善意的博尔特，用比昨天放松很多的心态说道。

    “那就好！对了，给我介绍下这个项目吧！我相信你一定比我那个作为解说的业余认识更了解这个项目。”李拜天拍了拍博尔特的肩膀表示赞扬后说道。

    “很高兴可以为您效劳！2oo米跟1oo米一样，都是一种周期性的度、度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程；短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、度最快的，是属于极限制度运动。

    与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、度、度能力、爆力，以及肌rou、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。

    （一）合理正确的技术动作：运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，5o步就可以赢得2。5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

    （二）专项力量能力：力量是一切运动的基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员要把一次性力量练习（爆力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆力的展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的展。因为一般的力量训练，重量次数不会过1o次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑1oo米。至少也需要用45步～48步左右（男子），2oo米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌rou的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、1oo～2oo米段落的跨步跳等等。

    （三）度能力：在短跑中度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为度训练是核心。但我认为度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓度能力，即是保持度的能力，它跟通常所说的度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的1oo～2oo米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而度耐力是指强度稍低（8o～9o）的25o～5oo米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员5o米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。”

    一口气将短跑这个项目的要求介绍完后，看了看身边李拜天那妖孽的身材，博尔特顿了顿后苦笑这说道：“但是这些我每天都要拼命去练的东西，您都已经很完美的拥有了！所以…”V